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Shoji(しょうじ)式・エクササイズ~姿勢矯正~

長年の腰痛・肩こりやダイエットにも効果があると今、話題になっているのが「Shoji(しょうじ)式・エクササイズ」です!簡単で無理のないエクササイズで身体のゆがみやコリなどの不調を取り除き、姿勢改善を目指します。不調のない気持ちの良い毎日を過...

【講師】
Mika(IPCEA認定インストラクター)…
【日時】
2/25、3/11・25(全3回) 13:30~15:00…

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日本舞踊~新舞踊~

演歌、歌謡曲など、なじみのある曲に合わせて楽しく踊りませんか。日本の伝統〝日本舞踊〟を現代風にした華やかで優雅な新舞踊。足腰を使うので、健康維持にも役立ちます。基礎から丁寧に指導しますので初めて踊るという方でも安心して参加できます。

【講師】
都流公二…
【日時】
各(木)午後1時~2時30分。2/25、3/11(全2回)…

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女性のためのベリーダンス〜しなやかな身体づくりを〜

アラブの音楽に合わせて踊りながら、女性らしいしなやかで柔軟性のある身体づくりを目指しましょう。華やかで躍動感のある伝統舞踊を体験してみませんか。体幹を鍛える動きにもなるので、シェイプアップも期待できそう。年齢は問いません。気軽に参加を。※女...

【講師】
Fatima…
【日時】
各(土)午後1時~2時30分。2/27、3/13・27(全3…

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背骨コンディショニング~歪まないカラダつくりを!~

歪んだ背骨を動かすことで、カラダの不具合の回復をめざします。まずは背骨が正しい位置に戻るよう独自の体操で関節をゆるめ・ほぐし、そして歪まないカラダ作りの為の筋トレへと進みます。簡単な動きばかりなので年齢、性別は問いません。肩こり、腰痛、内臓...

【講師】
MANA…
【日時】
①水曜コース 各、午後6時45分〜7時45分。2/17・2…

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ゆったりヨーガ~伝統的ヨーガで心穏やかに~

ゆっくりと動いたり、静かに座ったりして、心身のしなやかさを育みましょう。丁寧な説明とともに、自分のペースで無理なく体を動かせるので、体の柔軟性・年齢に関係なくどなたでもOK。

【講師】
橋本悦子〈インドヨーガ大学院(Kdham)修了〉…
【日時】
①月曜コース 各、午前10時〜11時30分。2/22、3/…

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いきいき健康体操

簡単にできるエクササイズや、脳のトレーニングにもなる運動を交えて、楽しく体を動かしましょう。ボール体操、ピラティス、ストレッチなどをミックスして行います。各自のペースで、無理なく体を動かしましょう。

【講師】
藤井文香・山本孝(フィットネス企画Q)…
【日時】
毎週(月)午前10時30分~正午。2/15〜3/29(全7回…

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1回3分! 真向法体操~4つのポーズで~

真向法(まっこうほう)とは、4つの基本動作からなる簡単な体操です。正しく継続して行うことで股関節周りを柔軟にし、姿勢や血行をよくすることもできるとか。簡単な健康法として日常生活に取り入れましょう。運動が苦手な方も気軽に体験を。

【講師】
吉崎幸孝(真向法協会会長)ほか講師陣 …
【日時】
各(月)午後1時~2時30分。2/15、3/1・15(全3回…

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モーニングヨガ~少人数制~

朝は体がガチガチってことないですか?  朝のヨガでゆっくりほぐせば心も体も気持ちよく1日中元気でいられますよ!少人数制にこだわったプライベート感ある講座で無理のないレッスンです。    ※1日体験可[要予約]

【講師】
山本善子…
【日時】
第1・3(木)10:30~12:00 2021.2/4~4…

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気功・太極拳

深呼吸をしながらスローな動きで全身の筋肉を使うので、年配の方やスポーツが苦手な方にもおすすめの太極拳。ストレス解消、疲労回復にもぴったりという声もありますよ!

【講師】
高瀬よりえ/上埜滋美(日本健康太極拳協会)…
【日時】
毎週(木)16:00~17:30 2021.2/4~3/2…

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椅子ゆるく体操

立つ歩く不安を解消しませんか?マイナス10歳の歩き方、姿勢そして楽に歩ける未来を自分で作ってみませんか?誰にでも楽しくできる椅子に座ってする体操です。身体を緩めてリラックス。肩こり、腰痛、ひざ痛に。そして反り腰、姿勢改善(猫背)、ヒップアッ...

【講師】
山本直子(椅子ゆるくバランスマスター)…
【日時】
第1・3(木)13:00~14:15 2021.2/4~4…

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