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近頃、体に不調が出やすい…。それには、今の時期の気候が関係しているかもしれません。気を付けたい健康のトラブルについて、専門家に聞きました。

イラスト／オカモトチアキ

気圧変動で崩れる自律神経のバランス

気象病の原因となるのが〝自律神経の乱れ〟。自律神経には交感神経と副交感神経があり、互いにバランスをとって働いています。

「交感神経は運動時や緊張状態で働き、副交感神経は休養やリラックスしているときに働きます。この二つはアクセルとブレーキの関係で、日中は交感神経が、夜間は副交感神経が優位に。気圧が変動すると、気圧を感じるセンサーの役割をする『内耳（ないじ）』がうまく機能しなくなります。そうして交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、気象病が引き起こされます。

慢性の痛みを抱えている人の場合、気象病によって交感神経が過剰に興奮すると、本来ならば感じない刺激にも過敏になって痛みを強く感じるようになります」（富永先生）

祝日がなくリフレッシュしづらい6月

仕事や生活面に変化がある人が増える4月から、数えて3カ月目にあたる6月。

「〝三日・三月・三年〟という言葉があるように、3の節目はストレスがたまって仕事などへの意欲がなくなりやすい時期。4月の新年度から緊張しながらこなしてきたものの、疲労が蓄積してくるのが6月です。これが〝六月病〟が引き起こされる一因となります」と富永先生。

「加えて、6月は祝日がない月。休みが少なく、心身のリフレッシュをする機会が減る人が多いのではないでしょうか」

さらに、気候による体調不良も関係。

「今年は梅雨入りが早かったですが、梅雨は低気圧の影響から体調を崩しやすいです。特に京都は蒸し暑く、過ごしにくい土地。そうした体調不良はメンタル面にも関わってきます」

家でもできる気分転換でストレス発散を

〝六月病〟〝気象病〟には、ストレスへの対策が大事とのこと。

「抱えている問題を具体的に解決できるのがベスト。仕事や人間関係が原因なら、上司に仕事の進め方を相談するなど工夫をしてみては」（富永先生）

とはいえ、根本的な解決は難しいことも。

「そうしたときは気分転換でストレスの発散を。例えば、出かけない日であっても、家の中でメイクをしてみたら気持ちが明るくなったという話も聞きます。

質の良い睡眠をとるのもいいですね。寝る前にスマートフォンを見ない、寝室の照明を落とすなどを気を付けると効果的です。ただし、無理に寝ようとすると心に負担が掛かります。こうしたストレスは一人で抱え込まず、まずは周りの人に話してみましょう。うまく解決できないときは医師に相談してください。

コロナ禍で在宅勤務や外出を控えるなど、オン・オフの切り替えが難しくなっている人も多いと思います。そのような今こそ、自律神経を整えるため、規則正しい生活を送ることが肝心です」

六月病対策には…

教えてくれたのは

（2021年6月19日号より）