ホーム > > かんたんストレッチ

かんたんストレッチ

いすを使って反り腰対策を

1.

イスの座面に右膝を置き、
足の甲を背もたれの上にかける

2.

左脚を一歩前に出して背筋を伸ばす。目線を斜め上にして軽く背中を反らし、40秒数える。
左右を変えて同様に

1セット
POINT

反り腰のほか、腰痛対策におすすめ。脚の付け根のストレッチにもなります。2のとき、ふらつく人は壁に手を付いて行ってもOKです

【教えてくれたのは】
エル・スポーツ京都 パーソナルトレーナー 西本裕和(ひろかず)さん

バックナンバー

更に過去の記事はこちら »

このページのトップへ