1.
床に座って足を八の字に開き、右足を曲げる。
左手を右膝の上に置き、右手は後頭部に添える
ウエスト回りが気になったら
2.
背筋を伸ばし、上半身を腰から左側へ倒して
ゆっくり10秒ほど数える。左右を変えて同様に
１・２を１セット
POINT
腰回りやもも、体の側面が伸びます。2のとき、顔は下を向かずに正面を見るようにしましょう。
お尻が床から離れないようにするのもポイント
【教えてくれたのは】
Shapes京都三条店 パーソナルトレーナー 加地千晴さん
Shapes京都三条店 パーソナルトレーナー 加地千晴さん
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