1.
足を伸ばして座り、両手をお尻の横に置く
両腕と足を動かして血行を促進
2.
息を吐きながら、ゆっくり両腕を前に出し、上半身を倒す
3.
息を吸いながら、両手を後ろにつけると同時に上半身を後ろに倒し、右膝を胸に引き寄せる。1、2に戻り、左右を変えて同様に
左右交互に20回繰り返しましょう
POINT
呼吸に合わせて動かしましょう。全身を使うので、血流が良くなりますよ。2～3へ移るとき、反動をつけて行うと腰に負担がかかるので注意を
【教えてくれたのは】
フィットネス サロン FG チーフインストラクター 内藤聖子（さとこ）さん
フィットネス サロン FG チーフインストラクター 内藤聖子（さとこ）さん
（）
ひと
食
健康・美容
おでかけ
ファッション・雑貨
社会・生活
子育て・子ども
人間関係