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かんたんストレッチ

いすに座って腰痛対策

1.

いすに浅く座って足を肩幅より広く開き、膝とつま先を外に向ける

2.

手と頭を同時に下げて脱力する。10秒ほどしたらゆっくりと元に戻る

ゆっくりと2回行いましょう
POINT

背中と腰回りが伸びます。2のとき、手は床についてもつかなくてもOK。元に戻る際は、めまい防止のためゆっくりと

【教えてくれたのは】
PERSONAL TRAINING STUDIO GOEN　岡大祐さん

（）

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