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かんたんストレッチ

股関節をやわらかくして腰痛対策

1.

足を肩幅より開き、足先は外に向ける

2.

背筋を伸ばしたままゆっくりと膝を曲げて、
腰を落とす

10回繰り返しましょう
POINT

股関節周りが伸びてやわらかくなります。腰を落とす際、へそ周りに力を入れて腹筋を使うようにしましょう。腰痛対策におすすめです

【教えてくれたのは】
フィットネス&スパ リノ インストラクター 塩見拳也さん

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