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かんたんストレッチ

肩こりを感じたら試してみて

1.

横向きに寝ころび、
腕を伸ばして手のひらを合わせる。
ひざは直角に曲げ、両足を重ねる

2.

下の肩を軸にしながら、重ねた上側の手を
できるだけゆっくり遠くへ伸ばす

3.

ひじを伸ばしたまま、上側の手を
下側のひじまで動かす。反対側も同様に

1〜3を5回、1セットで左右ともしましょう
POINT

手と背骨の連動を意識しながら、できるだけ肩甲骨を動かすようにしましょう

【教えてくれたのは】
Kyoto MBM Labo A-yoga認定インストラクター 佐土原 秀子さん

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